La colère

La colère n'est pas toujours facile à maîtriser et la colère "rentrée" est la plus "ravageuse". Avec un peu d'entraînement, on peut arriver à la gérer.

Lorsque des pensées de colère surgissent dans votre conscience, vous pouvez sentir vos poings se crisper. Approchez-vous d'une autre personne avec vos poings serrés et vous verrez se crisper les siens. Elle aussi est prête à la bagare.

Vous n'en viendrez peut-être pas aux coups mais vous vous rencontrerez dans une atmosphère chargée d'antagonisme et de méfiance. Vos esprits seront aussi fermés que vos mains. Si vous ouvrez vos mains, vous verrez que votre tension vous quittera. Votre corps commencera à se détendre, votre esprit s'ouvrira.

Une main ouverte ne peut pas tenir une arme.

Alyne

Ca la colère, c'est comme le stresse, c'est quelque chose que je ne connais plus depuis loooongtemps !

Et voir les gens stressés ou énervé, ça me fait toujours rire !

Faite de la méditation et devenez végétalien, vous verrez tout de suite la différence.

En effet, cela agit sur la psychologie et le tempérament.

De plus, du côté spirituel, ces deux choses nous font avancer vers une harmonie et une connaissance de soit. Et puis, savoir se contrôler (contrôler son stresse, sa colère, son égoïsme, sa jalousie, ...) nous permet d'avancer dans la connaissance de soi et la confiance en soi.

J'ai sous les yeux un livre de Serge et Carolle Vidal-Graf "La colère, cette émotion mal-aimée" (Editions Jouvence).

Le pitch :

Citation :

"Vivre, c'est éprouver des émotions, notamment la colère. Mais il faut apprendre à exprimer cette émotion salutaire en respectant l'autre et en se respectant.

Ce livre vous permettra de vous réconcilier avec votre colère, cette émotion mal-aimée, car elle permet d'exprimer ses peurs : sentiment de n'être pas reconnu ou accepté, refus de l'invasion de son territoire, fatigue et stress...

Car plus nous pouvons exprimer ouvertement notre colère et plus nous pourrons écouter celle des autres - sans violence - plus nous serons capables de garder vivantes nos relations et vivre plus épanoui.

Le colérique doit apprendre à gérer ses bouffées d'émotions, à ne pas exploser de manière incontrôlée. Le non-colérique doit plutôt apprendre à ne pas nier sa colère, à ne pas se suradapter à son environnement, à oser faire l'expérience des conflits ouverts plutôt que de se réfugier dans la fuite ou dans le comportement de victime.

En se basant sur les techniques éprouvées de la Communication non violente, les auteurs nous ouvrent les portes de l'expression d'une colère bienfaisante et salutaire.

La colère sans violence et l'amour font bon ménage !

Serge et Carolle Vidal-Graf sont gestalt-thérapeutes et spécialisés dans le travail sur la communication. Ils animent régulièrement des groupes sur ce thème et donnent de nombreuses conférences; ils sont les auteurs de "Mais tu ne m'avais jamais dit ça ! la communication intime dans le couple" Editions Jouvence.

Il y a matière dans ce livre car c'est une autre approche de la colère... je vous en donnerais quelques extraits la prochaine fois.

Amicalement

Maryline

Alyne a écrit:

La colère n'est pas toujours facile à maîtriser et la colère "rentrée" est la plus "ravageuse". Avec un peu d'entraînement, on peut arriver à la gérer.

Lorsque des pensées de colère surgissent dans votre conscience, vous pouvez sentir vos poings se crisper. Approchez-vous d'une autre personne avec vos poings serrés et vous verrez se crisper les siens. Elle aussi est prête à la bagare.

Vous n'en viendrez peut-être pas aux coups mais vous vous rencontrerez dans une atmosphère chargée d'antagonisme et de méfiance. Vos esprits seront aussi fermés que vos mains. Si vous ouvrez vos mains, vous verrez que votre tension vous quittera. Votre corps commencera à se détendre, votre esprit s'ouvrira.

Une main ouverte ne peut pas tenir une arme.

Alyne

Non. Lorsque je ressens de la colère, mes poings ne se crispent pas...

Et puis, mon esprit ne se ferme pas...non...

Es tu sûre de bien gérer tes émotions, d'avoir travailler bien en-dedans de toi, bien profondémment ?!?

Tu sais, si DIEU nous a mis la colère...comme émotion primordiale...c'est qu'il doit y avoir une raison ;-)

Tu ne peux pas "maitriser" les émotions... Tu ne peux que les apprivoiser...


Cyrille

Ne pratiquant pas la politique de l'autruche, en "bon Taureau" j'expulse haut et fort mes colères justifiées.....après l'orage le beau temps comme on dit et je poursuis mon petit chemin.
Mais il y a les autres colères, intérieures, celles que je ne peut chasser.....colères contre l'injustice, contre certains irresponsables qui gouvernent ce monde, contre la misère des guerres, contre l'exploitation des enfants, contre...contre.....

"Si nous sommes sans colère quand nous voyons les autres bafoués, exploités,humiliés, il est clair que nous ne les aimons pas"
Abbé Pierre.

Ah, les colères du Taureau ! Cela peut donner des mélodrames affreux ou simplement de bonnes querelles de ménage, au sortir desquelles on se livre à des séances de réconciliation avec des consolations amoureuses capables de souder définitivement une union, si besoin était

Quand je suis en colère, je la laisse s'exprimer de manière verbale... mes mains ne sont pas crispées, mais si je pouvais en envoyer une ! Souvent il y a des giffles qui se perdent. Mon paradoxe est que je suis pour la non violence !

Ah! Et oui pas facile de gérer sa colère en elle même, mais nous sommes tous capable de le faire. Nous avons chacun assez d'énergie positive, pour capter cette colère et la faire partir.

En ce qui me concerne, lorsque je suis poussée à bout, tout d'exprime dans le regard (qui d'après ceux qui l'ont capté... tue) et dans les paroles qui font mouche. Mais une fois la foudre tombée, c'est fini... je retrouve mon calme et ma sérénité

Tiré d'un passage d'un enseignement sur le Bodhicharyavatara!!!!!

"....le développement de la colère a pour effet de détruire toutes les racines de vertus accumulées sur notre courant de conscience......."

"...les racines de vertus ont pour résultat, à pleine maturité, le fait de procurer le bonheur, et la colère empêche la production de cet état de bonheur qui aurait dû normalement suivre l'accumaulation de la cause des racines de vertus (actes positifs)."

"....cependant les racines de vertus accumulées par la pratique de la méditation sur la vacuité ne sont pas aisément détruites par la colère.....mais pour les autres elles sont très facilement détruites......à l'image du feu qui ravage tout et réduit tout en cendres............"

Or cette colère a des causes et c'est le mécontentement de l'esprit provoqué par la jalousie, l'aversion, la pertes etc....(à développer)

Le remède est surtout la patience qui empêchera le mécontement de l'esprit d'apparaitre et de dégénerer en colère ou en aversion!!!

..........................Easyf...........................

".....lorsqu'il se produit qq chose qui nous nuit ou nous appartient ou qui nous est proche il se produit immédiatement en nous un certain mécontement. Mais aussi qd certains événements favorables arrivent à ceux que nous considérons comme nos ennemis ou ceux qui sont ennemis de nos proches."

" Les diverses raisons de ce mécontement peuvent s'expliquer en liaison avec ce qui est appellé les 8 principes mondains :

> bonheur et malheur
>plaisant ou déplaisant
>gain et perte
>louange et blâme

Parmi ces 8 principes il y en a 4 qui provoquent notre mécontentement lorsqu'ils se produisent à l'égard de nos ennemis cad qd ils sont

>heureux
>qu'il leur arrive des choses agréables
>certains gains
>et qu'ils jouissenet d'éloges et de louanges

Et au contraire qd les 4 autres se produisent pour nous-mêmes et nos proches."

"....Lorsque nous avons accumulé un karma négatif nous devons nous-mêmes en faire l'expérience et une fois cette potentialité de souffrance épuisée nous ne pouvons que nous en réjouir car les causes sont éliminées....si on ne cède pas à la colère qui ne fera qu'intensifier les souffrances et produire à nouveau des causes défavorables......"

..........................EASYF...............................

........." Ainsi si nous réfléchissons bien à tous les méfaits de la colère, nous réaliserons que c'est en fait un état d'esprit et comme un ennemi dont nous devons nous séparer dès son apparition car si on s'y associe comme un ami, une habitude il est certain que nous n'aurons pas un seul moment de joie et de paix et que nous n'aurons que des souffrances et des difficultés.".............

........j'ajoute :....... que nous créons nous-mêmes par notre ignorance des causes créatrices de ces effets destructeurs.

...............Easyf......................

Easyf,

Un bonhomme qui met la main aux fesses d'une bonne femme qu'il ne connaît pas, je trouve qu'à ce niveau là, il lui faut une paire de giffles... pour le remettre en place et qu'il n'ait pas à envier, à vouloir s'approprier cette paire de fesses qui ne lui appartiennent pas.

Tout n'est pas karma !

Si tu avais été hérissonne la gifle n'eût pas été nécessaire!!!!

C'est un problème épineux!!!!Que faire? Agir en conscience et pas tomber dans la colère mais rectifier simplement et faire ce qui convient le mieux!!

Tout n'es pas karma!!!Un Rinpoché disait que le karma représente 2 à 3% mais que sa puissance est telle que les 97% restants ne font pas la loi même si l'égo croit pouvoir tout faire on s'aperçoit qu'il en est rien et que le karma s'active à a moindre circonstance!!!!

.......................Easyf...........................

La colère ...sujet intéressant, autour de cette émotion considérée trop souvent comme négative.
J'ai lu tous vos posts avec beaucoup d'intérêt, et je vais y ajouter ma petite expérience.

Easyf,

Citation :

" Ainsi si nous réfléchissons bien à tous les méfaits de la colère, nous réaliserons que c'est en fait un état d'esprit et comme un ennemi dont nous devons nous séparer dès son apparition car si on s'y associe comme un ami, une habitude il est certain que nous n'aurons pas un seul moment de joie et de paix et que nous n'aurons que des souffrances et des difficultés.".

j'ajouterais que si on nie la colère, cela peut aussi avoir des effets désastreux, chez certaines personnes, dont je fais partie.
Dans ma famille d'origine, on n'avait pas le droit de se mettre en colère, car "c'était pas bien". Le résultat a été que j'ai été formatée pour éviter de dire mon désaccord, quelle que soit la situation, donc une personalité très "adaptable" ( cool pour mon entourage ) , comme expliqué dans l'extrait cité par Aubaphi, mais aussi une "auto-destruction" lente liée à toutes ces colères rentrées accumulées...( depuis des générations d'après mon ressenti )

Reconnaître et exprimer cette colère a été pour moi un chemin nécessaire, car c'était me reconnecter à ma source de vie, et retrouver le droit de vivre, et une partie de ma force créatrice, aussi bizarre que cela puisse paraître aux yeux de certains...comme quoi, chaque chemin est unique (karma ? astrologie ? création par ignorance comme dit Easyf, ? peu importe...).

D'autre part, la colère est parfois nécessaire, quand le calme ne suffit pas pour poser une limite qui est vitale pour soi, et le plus difficile est de ne pas basculer dans la violence( envers soi ou envers l'autre ), mais aussi d'être entendu à l'autre bout.

Certaines "techniques" m'ont aidée à la canaliser et à la transformer, bien que je n'ai pas choisi ces techniques au départ dans cette intention. ( Je les avais choisi pour le plaisir ou par intuition )

Entre autre, il y a eu la danse africaine, la création ( modelage d'argile ), le sport et le fem do chi ( art martial créé par une femme pour les femmes, ), la méditation, et le rire ( çà, c'est surtout avec mes enfants, car çà demande une grande complicité, et beaucoup d'Amour, de rire ensemble après une engueulade )...

Ca dépent si tu te laisses embarquer par la colère ou si tu maitrises et fais semblant ce qui n'a pas les mêmes conséquences!!!

S'il y a volonté de nuire et vengeance par la colère c'est forcément destructeur pour toi comme pour l'autre!!!!

C'est l'état d'esprit qui fait la différence car si tu perds la maitrise de ton esprit les dégats sont immédiats et entrainent aussi des conséquences néfastes à l'avenir où confronté à la même situation on perdra à nouveau le contrôle par une mauvaise habitude et cette croyance erronnée que la colère est une résolution!!!!

J'ai expérimenté des colères poussées au paroxysme et j'ai grillé pas mal de circuits et les dégats sont irréversibles. Reste plus qu'à reconstruire et restaurer ce qui est long et demande de la patience donc autant user de patience avant de tout briser puisqu'il faudra en user de toute façon pour reconstruire!!!!

........................Easyf........................

Citation :

Ca dépent si tu te laisses embarquer par la colère ou si tu maitrises et fais semblant ce qui n'a pas les mêmes conséquences!!!

tu veux dire faire semblant : "de maîtriser" ou "de se mettre en colère" ?

Citation :

S'il y a volonté de nuire et vengeance par la colère c'est forcément destructeur pour toi comme pour l'autre!!!!

oui, c'est évident, mais dans mon post, je parlais de colère refoulée, donc inconsciente. Dans ce cas, il n'y a pas volonté de nuire, mais c'est destructeur quand-même.

Citation :

C'est l'état d'esprit qui fait la différence car si tu perds la maitrise de ton esprit les dégats sont immédiats

peut-être... encore faut-il avoir acquis la maîtrise de son esprit...dans toutes les situations de la vie.
Perso, je n'en suis pas là (dans toutes les situations de la vie) , et je vis encore certaines situations à travers les émotions.
Donc, le truc que j'arrive à faire quand elles débarquent, c'est accueillir et voir.
.....

Avoir des émotions c'est être un "Etre Humain VIVANT",annihiler ces émotions c'est être

Gérer ses émotions la celà devient intéressant

Tony Blair "sincèrement désolé des dangers que courent les soldats britanniques en Irak et en Afghanistan".
"Monsieur" monte en grade sans états d'âmes" et avec le sourire, le flegme britannique en somme....
COLERE INTERIEURE...........
Mais je me calme, puisque celui qui est soldat l'a choisit, n'est ce pas?......

La colère pour moi est une manifestation d'un raz le bol, quand elle va survenir je la sens et j'arrive à la maîtriser.

Dans ces cas là je reviens aux sources de cette colère, pourquoi maintenant ? pourquoi contre cette personne ? A t'elle vraiment quelque chose ?
La plupart du temps les réponses types que je trouve sont:
- Ca vient de moi c'est un état de fatigue général.
- L'autre personne se montre butée et fermée au dialogue.

Dans le 1er cas la colère passe d'elle même, dans le 2ème un peu de finesse est nécessaire et il faut toujours rester ouvert.
Si on écoute l'autre il n'écoutera peut-être pas mais si on ne l'écoute pas il n'y a aucune chance que lui le fasse

Dans tous les cas je pense que s'énerver ne sert à rien, l'Amour est la solution à tout

Pour me décharger de toutes les tentions il faut que je gueule, mais pas n'importe où, dans les bois, dans un endroit à l'abrit des oreilles. Quand je dis gueuler c'est plutôt déverser ce trop plein de négativité en employant des sons vocaux comme RAAAAAAAAAAAAAAAAAA comme dans Rahan..........

zama a écrit:

Pour me décharger de toutes les tentions il faut que je gueule, mais pas n'importe où, dans les bois, dans un endroit à l'abrit des oreilles. Quand je dis gueuler c'est plutôt déverser ce trop plein de négativité en employant des sons vocaux comme RAAAAAAAAAAAAAAAAAA comme dans Rahan..........

Euh, toi Tarzan ?

Euh, toi Gêne? Où il y a de la Gêne il y a du plaisir.....RRRRRRRRRRAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Drôle que ce sujet.
Je le parcours et de suite, j'en apporte une autre vision.
Celle de Marguerite de Surany en son "dictionnaire de la médecine Taoïste".

Voici un échantillon de ce " qui surgit ". ( Comme la colère)

Parfois lorsqu'une sonnette retentit,
celui qui a appuyé sur le bouton
peut se trouver très éloigné du lieu où le son se fera entendre.
Explication.

L'orage n'est pas loin quand de gros nuages obscurcissent le ciel.
A la même image, si les pensées s'irritent avec excès contre quelqu'un
ou quelque chose, elles se réunissent, grossissent et,
perdant tout contrôle, elles s'amplifient et s'enflamment.

La colère éclate ou s'inhibe en colère froide.

F ( le méridien du Foie ou laser) possède un feu-ministre,
sorte de canon qui lui permet de tirer des coups de feu
qui lui vient d' E (Estomac) qui a le même tissu conjonctif que lui.

Si Foie pique une colère, il "tire" au maximum sur Estomac
pour avoir le plus de Yang possible.
Cela réussit ( Estomac a répondu) la colère est énorme,
mais on dit " il est fou de colère".
Pourquoi ?

Entre E et F, les sages aux yeux bridés placent un merveilleux-vaisseau YIN-OE,
genre de coussin hydraulique pour protéger E d'un saccage;
la névrose coléreuse de F fait craquer cette chaîne de protection;
YIN-OE se met à délirer et F a un coup de folie par angoisse.

La colère fait beaucoup de dégâts dans les lasers.
Si RP ( laser Rate Pancréas qui est l' Epouse" de F)
est débordée par l'inflammation, le laser devient fou
avec accès d'hostilité contre l'entourage;
si le couple perd la tête, la colère peut-être "habile à enterrer et à détruire";
F enflammé reste maître de GI ( Gros Intestin) qu'il déséquilibre psychiquement.

Et sait-on que la colère détruit la Thyroïde et la brûle ?
On "voit rouge ":
ce sont toujours les mêmes choses qui provoquent un bouillonnement intérieur.

La colère si elle s'explique de manière si physiologique,
elle est apprenti ssage et nous recommande que pour ne pas ressurgir,
pour ne pas sonner, le contrôle de soi s'impose de soi-même.

Homèra dou si !

La colère devrait prendre place exclusivement si vos priorités y laisse place. Une fois un certain niveau de conscience établi, la colère ne peut prendre place puisque aucune priorité ne lui laisse place. Si tout est positif, devait et doit arriver ou a sa raison d'être, si chaque seconde est un nouveau défi, etc... rien n'a raison d'être source négative puisque tout vibre, tout coule comme de l'eau et nous tous avançons.

La colère est une émotion émotion créé par le désordre qui ne se résume à être nulle autre qu'une mauvaise compréhension (non incompréhension) de la conscience à l'unité (Unity Consciousness).